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如何快速戒掉手.淫?

男科编辑:admin 更新时间:2020-10-15 05:29
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如何快速戒掉手.淫?

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从青春期性器官发育成熟后开始,喜欢手.淫的年轻人就多了起来,其实这是很正常的一件事儿。手.淫本身并无不妥,但是过度手.淫会造成阳.痿早.泄,严重的还会对前列腺会造成很大损伤,容易引起慢性前列腺炎症。最重要的是手.淫对成长发育有很大的影响,降低自身体质和抵抗力。那么如何快速戒除手.淫呢?

1、思想上正视

首先对于手.淫我们要有正确的认识,既不要害怕、恐惧,也不要抱着无所谓的态度,毫不在乎,要在思想上有足够的毅力和决心戒除手.淫的习惯。其次要注意生活规律,保证睡眠质量,尽量不要胡思乱想。不要看色.情.淫.秽的书画,睡眠前最好泡泡脚帮助入睡。睡衣裤子尽量选择宽松些的,最好侧卧入睡。

2、逐步戒除


试图一下子完全戒除手.淫,基本上是不可能的。因此,需要用理智和意志控制自己的性冲动,循序渐进,逐步减少手.淫次数,知道完全戒除手.淫习惯,恢复正常健康生活。针对于过度手.淫通常可以采用催眠疗法和厌恶疗法的心理治疗,除此之外还可以自我催眠达到放松、入睡和治疗手.淫的效果。

3、体育锻炼做保障

平时空余时间,多参加体育锻炼和集体活动,能帮助消耗掉自身多余的精力,将时间花费在更有意义的事情上,转移了自身的注意力。并且由于白天的疲累,晚上能很容易入睡。同时体育锻炼还能增强自身体质,消除思想上的紧张情绪,锻炼了我们的意志和毅力。


经过以上三个步骤,能有效的改善手.淫过度的情况,同时恢复我们的健康生活,保证我们的身心健康,减少对自身的伤害。除此之外,还可以到医院寻求医生的帮助,不要讳疾忌医。日常膳食中也可以吃些补肾的食物,比如深海鱼、甘蓝、海带、鸡蛋等。


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