重阳节 |教你从日常小事开始养生~

气温下降带来的较易流行的疾病就是：感冒。重阳节前后，常有冷空气侵袭，需要注意及时添衣保暖，增强体质。

添衣与否应根据天气的变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。

秋季适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

适当午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力，脚有人体的第二心脏之称，足浴能促进血液循环，泡脚的水温不能太高，在50℃以下，要求热而不烫。

泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。

“秋燥”影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等这时，应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

防秋燥，多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

“一场秋雨一场寒”，下雨过后，恨不得裹上棉袄，说到底还是体质过弱，这时坚持适宜的锻炼就很有利了，可以增强各组织器官的免疫功能，以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

同时，锻炼时要注意几点：不宜脱太多，应身体发热后，脱下多余的衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，运动量适度，宜选择轻松平缓的项目。