永康这4种行为很伤肾，赶快避免！

受伤，全身都跟着遭殃。

而你平时的一些小习惯，

可能正在毁掉你的肾！

熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。建议作息规律，晚上睡眠不要晚于11点。

肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，一定要养成多喝水的好习惯。

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐

如果患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。

少吃肥甘厚味、辛辣刺激食物。建议多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。