永康明明是大雕，爱爱时却变小鸟？性治疗师

明明是大雕，爱爱时却变小鸟？性治疗师：100%是这个原因造成的！10招让你一直硬

就像人类的肌肉需要训练与保健,以延缓老化的道理一样,阴茎也要透过适当的保养与训练,才不容易老化!以下是性治疗师分享给男性们提高性功能的日常保健小秘方

?想一直硬就要：1 吃得健康 

要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难,但美味的东西通常都与体脂肪相关,加上现代人久坐不常动的坏习惯,导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少,那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶,并且定期检查体脂肪,才不会让动脉血管有硬化的机会,生理机能也才能一直保持健康。

?想一直硬就要：2 少抽烟

抽烟容易导致血管不灵活,许多文献研究发现,有些阳萎个案来自有烟瘾的患者,而且吸烟容易降低精子品质。许多男性无论饭后、开心、难过,甚至做完爱都要来根烟舒心,感觉才像在过生活,但切记烟难戒,阳痿更难治疗!

?想一直硬就要：3 多运动 

如果你不喜欢运动,但在床上有时候使不上力时,不妨想想“运动可是为了让做爱时有更多的体力”,来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步,让血流速度增加并刺激更多一氧化氮,也是提振雄风的一种好方式。

?想一直硬就得：4 不要太晚睡 

休息是为了走更长远的路,睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神,就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于5小时,目标至少要6小时,理想睡眠应该在7至8小时才是最好的状态。

?想一直硬就要：5 工作留在办公室 

家里是谈情的地方,不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大,最容易也最直接的影响就是情绪了,当情绪受干扰时,不仅心情会低落,甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处,也把家当作是转换心境的地方,透过回家的温度,提升生活品质,也能提高性爱意愿。

?想一直硬就得：6 保持亲密 

亲密变少快乐自然也变少,爱的结构里不仅有恋、性、情,还有包含爱自己身体的愉悦,两人之间多多做些亲密接触,可是能提升性激素呢!若伴侣不在身边,也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。

?想一直硬就要：7 观察自己的晨勃

晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好,但若观察自己的生理反应,能在夜间或晨间勃起者,生理功能便是正常。若早晨未见晨勃也不必担心,平时做爱时表现都正常就可以!不过若发生晨勃时反应正常,但做爱时却反常,这百分之百可能是心理因素导致,需要尽快保养或就诊找出原因。

?想一直硬就要：8 做凯格尔运动 

男性下半部有一区肌肉很重要, 指的是耻骨尾骨肌(Pubococcygeus muscle)简称PC肌,平时透过凯格尔来训练,就可以在家自学并控制性能力。

?想一直硬就要：9 避免使用非法药物 

药物是最快速的方式,不过坊间许多非医疗机构贩售的性功能相关保健食品,有时反而会让身体出现反效果。譬如:早发性射精寻求皮肤表层外用麻药,或阳痿吃一些得来不明的龟鹿药丸。不吃伤心,但吃了伤身,若真的必要,建议先到泌尿科就诊。

?想一直硬就要：10 保持积极做爱频率 

“做爱”就是最好的日常保养更是消耗卡路里最好的运动。 

太短会自卑，

太软会尴尬，

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